📘 Reading *Devenez votre propre psy* - 『마음의 기술』를 읽고

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🧠 Healing Through Neuroscience and Psychology!!

Reading *Devenez votre propre psy*

📖 Title: Devenez votre propre psy
✍️ Author: Anne-Hélène Clair, Vincent Tribou
🎯 Recommended for: Anyone experiencing sadness, loss, or anxiety who wants to regain inner balance. Those interested in scientifically grounded emotional training.
🌟 One-line Review: Emotions are not to be avoided — they are to be accepted through practice.

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📌 Emotional Training by a Psychiatrist

This book, written by a psychiatrist and psychotherapist, explains how to face and recover from emotional pain like despair, regret, and heartbreak.

Rather than just offering comfort or generic advice, it delivers insightful, science-backed guidance based on neuroscience and psychology.

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🔁 The Concept of “Rumination”

One of the most relatable ideas was “rumination.”
Like cows chewing the same food over and over again, we humans tend to replay painful thoughts repeatedly.

But the brain perceives these thoughts as real pain, creating a cycle of self-inflicted suffering.

To break that loop, the book teaches us to:

• Avoid escape
• Resist being overwhelmed
• Train ourselves to simply acknowledge emotions

The author also offers real-life examples to show how such training can be implemented.

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🩺 The Role of the Psychiatrist Still Matters

Throughout the book, there’s a consistent message:
“When symptoms like depression arise, see a psychiatrist.”
Honestly, that felt a bit detached from reality.

If I were going to a doctor, I wouldn’t be reading this book… 😅

But in another sense, it’s a valuable reminder:
Emotional training is helpful, but there are moments when professional help is essential.

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💬 Final Thoughts

This book can offer real guidance and comfort for anyone emotionally struggling right now.

It’s not just abstract psychology — it’s a practical, scientifically grounded guide for emotional fitness.
For anyone looking to build true emotional resilience,
this book is one I’d quietly but sincerely recommend.

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🧠 (한국어) 뇌과학과 심리학으로 치유하는!!

『마음의 기술』를 읽고

📖 책 제목: 『뇌과학과 심리학으로 치유하는 마음의 기술』
✍️ 작가: 안 엘렌 클레르, 뱅상트리부 (Anne-Hélène Clair, Vincent Tribou)
🎯 추천 대상: 슬픔이나 상실, 불안에 놓여 스스로를 다잡고 싶은 사람. 과학적 근거로 ‘마음 훈련’을 배우고 싶은 이들.
🌟 한줄 감상: 감정은 피하는 것이 아니라, 훈련을 통해 받아들이는 것.

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📌 정신과 의사가 말하는 ‘감정 훈련법’

이 책은 정신과 의사이자 심리치료사인 저자가 절망, 후회, 이별 등으로 상처받은 마음을 어떻게 다루고 회복하는가에 대해 설명하는 책이다.

단순한 위로나 심리 처방이 아닌, 뇌과학과 심리학에 기반한 자기 이해와 훈련법을 알려주는 것이 가장 인상 깊었다.

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🔁 ‘반추’라는 개념의 공감

가장 공감갔던 개념은 ‘반추’였다.
소가 먹이를 다시 씹듯, 우리는 과거의 고통스러운 생각을 끊임없이 되풀이한다.

하지만 뇌는 이를 “실제 고통”으로 인식하므로, 결국 자신을 다시 아프게 만드는 고리가 된다.

이 책은 이런 악순환을 끊기 위해:

• 피하지 말고
• 함몰되지도 말며
• 있는 그대로 받아들이는 훈련을 해야 한다고 말한다.

그리고 실제 사례를 통해, 어떻게 그 훈련을 적용할 수 있는지 자세히 보여준다.

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🩺 하지만 결국 의사의 역할은 분명하다

책에서는 반복적으로 우울증과 같은 증상은 “정신과 의사를 찾아야 한다”는 메시지를 강조한다.
사실 조금은 현실감이 떨어진다고도 느꼈다.

그럴 거면 책 말고 병원을 가겠지… 😅

하지만 뒤집어 생각하면,
‘감정 훈련도 중요하지만 전문가의 도움이 꼭 필요한 경우도 있다’는 사실을 다시 한번 확인하게 되었다.

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💬 마무리하며

이 책은 마음이 아픈 지금,
스스로를 다잡고 싶은 사람에게 큰 위로와 가이드를 줄 수 있다.

단순한 심리학 개념이 아닌, 과학적 배경과 실천 가능한 훈련법이 있는 책.
슬픔을 있는 그대로 받아들이고자 하는 진짜 마음 근육을 키우고 싶은 사람에게 살짝 추천하고 싶다.